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升级到 iOS 12 之後，大家应该都有发现新增了「萤幕使用次数」的功能吧？它自动的出现於通知中心里，还会每周报告统计数据，，

如果平常没有这个统计需求，大概也不会去点入了解，甚至可能会觉得这通知也太烦人了。

其实除了有使用次数、App 的使用时长……等统计资讯外，它还有一些可防止过度使用手机的小功能，如果你觉得昨天介绍的「telegram中文:Nobile Alarm」禁止的方式太激烈的话，就可以考虑使用这里头的小功能来避免自己或小孩沉迷於手机之中。

包括有两个方试，分别是「暂停服务时间」与「App 限制」，「暂停服务时间」能设定在某个时段内用来参加到白名单的 App 外，切不可运用其余的 App，预设会将电话、讯息、FaceTime 相应地图设为可以选择，可以再手动参加到各种必须的 App。 而「App 受要求」则是能针对 App 的「类别」来做受要求，比如说你如果想要减少时刻玩游戏的时间，就能受要求「游戏」这个类别里的 App，时刻只好用比如说 30 分钟，这里的 30 分钟指的是「总时数」，也就会其他游戏加起来就只好玩这麽多的时间，当时间到时就会显示「时间受要求」的阻挡画面，提醒已达用累计。 这两种控制方式是行并用或单独操作的，不过两者在控制期间仍可透过「依赖控制」来延长操作 15 分钟或者解锁当日的操作控制，若自认自做力不够，要加强控制的效果好，行请全家或朋友们协助设定「密码」，这样在达操作下限後，要想不断增加操作时间就需要输入密码才行罗！ 若是 设定「亲戚朋友共享服务」的话，家长们就能了解学生的手机选用状况，且可设定分级保护把控好，若有减少学生选用手机的供给，会参考了解下哦！

使用方法：

第1步 开启 iPhone 的设定，找到「萤幕使用时间」。点入後就可以看到一些统计资讯，下方则有「停用时间」与「App 限制」两个防止沉迷的功能。

 

第2步 点入「停用时间」启用功能，就可以设定禁用手机的时间。

 

第3步 点入「App 限制」再点击「加入限制」，就可以针对「类别」来设定每日的可用时数。选择要限制的类别後，按「下一步」。

 

第4步 这边就可以设定每日可以使用的总时数，点入「自定天数」可分别设定不同天的总时数，例如假日就可以开放用久一点的时间。

 

第5步 点入「永远允许」就可以设定白名单，电话、讯息、FaceTime 跟地图都是预设的，其它可从下方自由设定。

 

第6步 当所设定的「停用时间」开始後，所有的未允许的 App 都会被反灰，并在名称前加上「漏斗」图示。若仅设定类别的使用时间，则是在时间达上限後，该类别的 App 就会被反灰。

 

第7步 点击这些 App 时，就会显示如左图画面，若未设定密码则可点击「忽略限制」，就能选择再开放 15 分钟或是今天忽略限制，即可继使用。

 

第8步 若想要再加强一点限制的效果，可以加入「使用萤幕使用时间密码」，请家人或朋友帮你设定一组四位数字密码。

 

第9步 这样在停用期间开启 App 时，就会变成显示「要求增加时间」，需输入密码後才会出现延长使用时间的选项。

 

第10步 若想要用这个方式来限制小孩使用手机的时间，就要再「设定家人共享的萤幕使用时间」，需新增家人的帐号後，就能透过自己的手机来管理小孩的手机使用状况罗！

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