连假过後，动起来！「30 天腹肌挑战」让肌肌们燃烧吧！
中秋连假虽然说建议不要群聚烤肉，但相信大家美食、月饼、柚子也都没有少吃，四天吃吃又喝喝过後，，
计划又会再分为三个阶段，至於每个阶段的训练内容就会依每个人的状况来做调整。例如体脂肪较高的使用者，初期的第一个 30 天会以降低体脂肪为主，第二阶段开始锻链结实的腹肌，最终阶段才会以获得六块腹肌为目标。
每星期都会加剧运动的强度，跟着计划进行，每几天休息时间一些，就不错让身体有更稳的适应力。每星期都拥有不一的动作组合，每个动作皆有 3D 动画教学，也有着作品不错观看，不亲切的动作可透过动画或作品来学习，在运动当下还会有即时语音引导，诸如会提醒短信动作要点、偶尔也会为便用者挂挡打气，就象有个专属的健体教练在一边陪练唷！ 程式除了英语打造训练计画外，还有记录体重、喝饮料告诉并且 步数追踪等职能，可视标准选择启用。每赛季的训练绝大部分会在 20 分钟内结束，动作组合多块，配合计时、计数器动用，坚持到最後就都看见成果展！肌肉总有长天会与你相见，来加油奋斗吧！▇ telegram中文 ▇软体名称：30 天腹肌挑战：腹肌锻链 软体语言：繁体中文,英文……等 开发人员：Easy Health telegram中文官网： 软体性质：免费软体 系统支援：Android 5.0 以上版本 网路需求：不需网路即可使用 软体telegram中文版下载：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「30 天腹肌挑战：腹肌锻链」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。
操作画面：
计画将分为三个阶段，每个阶段 30 天，千万不能急！没有 30 天就有六块肌的，除非你原本的体脂肪就很标准。我想大部份的人都是需要从降低体脂肪开始的吧！每天都会有不同的锻链动作，跟着计画表执行，每三天休息一天，好好的期待最後与六块肌见面的那天吧！
每个动作都有 3D 动画示范，搭配计时或计数器，跟着一起动起来。
如果对动作不熟悉的话，可点击动作名称右侧的「?」即可观看动作说明，还可以切换观看教学telegram中文。
在上方可切换成全萤幕，如果觉得预设的动作速度太快或太慢的话，可点击「1x」调整成适合自己的运动速度。
每天最後都还有几个伸展的动作，可以帮助舒缓紧绷的腹肌。最後完成时就可以看到自己运动的时间以及燃烧的卡路里数，下方还可根据训练完的感觉来做出回馈，将可以帮助程式提供更适合的健身训练。记得设定下方的「提醒」，每天坚持跟着计画一起运动唷！
程式会自动帮你做运动记录，如果有需要的话还可以追踪步数、饮水量以及记录体重。
