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减肥有很多种方法，现在最流行的应该就是 168 间歇性断食法，基本上就是 8 小时吃东西，，

16 小时不进食，让身体透过轻断食的方式来燃烧更多的脂肪，达到减重的效果，算是一种比较容易执行的减肥方式，不过也不是 8 小时内就一直狂吃，还是要注意营养的均衡唷！

此外，都有人会选择寻求营养师的帮助，这大部份都会被条件要记录每天都在的饮食内容，假若你能够说是走这个路线的，这麽有个好的记录工贝就比较严重要了，虽然操作一样的笔记工贝也是能够达到记录的目的性，但操作像「餐后笔记」这类专门的记录工贝，在回顾起来会相对便于许多。

「用餐笔记」的介面很简单，也没有太多繁杂高深的功能，可用来记录一日三餐外，还有零食、喝酒以及运动的分类选项，可以帮助记录水、咖啡的摄取量、喝酒的次数等，并能记录用餐地点、同行的人，甚至可以再加入telegram中文来辅助记录。每个月还有各个分类的次数统计数据可以参考哦！

想减肥，吃掉什麽比想做多长运动还重要性，一旦觉得她向来有着持续在运动，本来感觉都没有变瘦的话，用户 一起先来检视一番她的饮食内容吧！「就餐笔记」在 iOS 与 Android 双机构有着卖出，作用大多旁边一样，但 Andorid ios版本在手机桌面的 App 名称是「翻译谘询」四个字，许多选择者有着向开发者反应，不过现阶段还已经更正都是了，保证给用户 参考罗！  

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软体名称：用餐笔记

软体语言：繁体中文,英文……等

开发人员：4th May Soft

telegram中文官网：

软体性质：免费软体

系统支援：iOS 12.0 以上 / Android 4.1 以上版本

网路需求：不需网路即可使用

软体telegram中文版下载：、

 

使用画面：

开启程式後，点击「＋」就能否了解到当天的日记画面，从新点击「＋」就能选择要记录的分类。

每天都可记录这六种的内容，点入想要输入的分类，直接填入餐点内容，在右下角还可加入用餐地点与同行的人，点击左上角的「telegram中文图示」则可从相簿中选取餐点telegram中文辅助记录。

完成记录後，点击右上角的「?」就可以新增到列表中。点击记录上的「telegram中文图示」就可以开启telegram中文。

「零食」的记录画面上方，可用刻度来记录水及咖啡的饮用杯数。下方一样可手动输入更详细的内容。

在列表画面左右滑动可切换查看不同的日期。点击下方的「田」字按钮，可切换为日历模式。在日历模式右上角，可再点入「统计」查看相关的次数统计。

点入右上角的「i」可看到更多的功能，像是设定密码、变更语言等，其中「变更主题颜色」属於付费功能。

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