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如果只能选择一种运动来执行，你会选哪一种呢？慢跑、快走、深蹲、伏地挺身、仰卧起坐还是平板支撑呢？每一种运动都有它的锻链效果，如果想要训练核心肌群，，

那麽选择平板支撑就准没错。

但对於保健的初学者来说，虽然是看起来很简单的uv支撑动作，一开始开始来也会有种难如登天的感觉，这种时候就应该打配像「uv支撑运动」这样的运动引导 App 来执行，透过循序渐进的训练计画，就能慢慢来将重点肌群的业务能力渐渐提高自己！ 「平板等支撑运动」以 30 天为一个锻链周期，总共 3 种各个难度，在一开始会经过几个简单的问题来帮每个人安全操作者设定个人专属的训练计画，任何无论是新手入门还有高手都能查找适合自已的训练计划，甚至会也开放让安全操作者依据自已的诉求来自订训练计画，这当中总共 33 种各个的动作也可以什么是自由搭配组合安全施用。 每条个动作还有详细的介绍与说明，出了有动画示范外，就有附上真人版的该片教学，而在运动时，出了会帮助计时外，就有语音辅助提升，并会在运动结束後进行记录，每周只需花费几分钟的时间，就能成功锻链罗！愿意透过运动让身体变得更强健吗？大家一起就从平面支撑开始吧！  

▇ telegram中文 ▇

软体名称：平板支撑运动

软体语言：繁体中文,英文……等

开发人员：ABISHKKING LIMITED.

telegram中文官网：

软体性质：免费软体

系统支援：iOS 10.0 以上 / Android 4.4 以上版本

网路需求：不需网路即可使用

软体telegram中文版下载：、

 

操作画面：

第一次食用时，会先透过几个简单的问答来帮助食用者规划专属的锻链计画。

取得锻链计画後，就可以准备开始啦！在开始前可以预先浏览所有的动作组合，点入都可以查看说明介绍与动作示范。

锻链开始时，就会辅助计时并有语音提示，完成所有的动作後，就会将数据记录下来。

除了常态型的锻链计画外，程式中也有规划「挑战」单元，可以让使用者挑战自我极限！另外在「运动资料库」中，还有一些其它的运动课程可以选用，可针对想加强的部份做更多的锻链，不过这些课程都需要另外观看广告来解锁。

在「报告」里可看到自己各种的锻链纪录。「我的」则有一些设定可以自由调整，包含语音、训练休息时间，相关数据的备份等。

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