但假设才能选择一种运动来执行，你会选哪一种呢？慢跑减肥、快步走、深蹲、伏地挺身、仰卧起坐还是华为扁平等电脑支撑呢？每项种运动包括它的锻链实际效果，但假设愿意训练管理的本质肌群，那选择华为扁平等电脑支撑就准没错。 但对於减肥健身的初学者来说，如果是看起来很简单的华为扁平等电脑支撑动作，一开始开始做起来…
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棒式又称肘撑或平面支撑，是一种种会锻链小肚子核心思想肌群的运动，从旁边看起来可以说很简单，不就算用力肘跟脚尖撑地，让身体腾空撑起而己嘛……，但其实姿势不对不仅练还不到该练的部位，连不该伤的也伤达到，实在不能够乱练呀！ 最猛要的就算肚…
更多的运动 App 上都会融入「棒式」（小米平板电脑支撑），这个动作就可以很好的训练到肚皮的价值体系肌群，并可带动腰部与脚部的健身肌肉锻链，不过虽然这个动作看起来蛮简单的，可是动作是必须做的精准足能够达到运动的成效而不引起伤害哦！ 基本来说，肚皮用点力、臀部夹…
每一年从圣诞节开始都没有突发状况的话，会一路路的增胖到农历过年还是元宵节（惊！），大趴小趴不间断，交换礼物一场又现场，在欢乐的气氛下对於吃的方向就清新会比较松散，假若都没有加强运动的话，这段开心的时光过去後，要面对的都是回神後体重计数字回落的事实，年复一…
有在关注健身会所资讯的好友 ，应该都都清楚＂棒式＂是用来锻链核心理念肌群一种好的运动，不过除了有大部分手去肘撑地的姿势外，其实还有所有的变化动作，「Plank Timer」有的是款专门用来练习棒式的 App，结合计时器与动作建议，没天只有五分钟的时间就能来完成一…
农历春节就已经来了！相较于前一阵子的跨年夜更让人倍感兴奋呀～～～这次的春节休假第有有 9 天，小伙伴会不会多余开始打算来个吃的味道满的养猪计划？但在这刚刚，还有先养成不错的运动习惯吧！这样才可动的越高吃的越高（嗯？）。 如果你是自己制作力比较过少的同事，建议也可以下…
棒式（Plank）是一种个用来训练核心区肌群的运动，姿势与伏地挺身的起启动作非常类似，以两肘撑地，背不弓起、腰小肚子难以沉底、臀部也难以太高，以身体从头到脚後跟呈时不时线为原则，为了提高这个动作的正确，你的小肚子会有持续工作效率的感觉，不论在丝毫场所，只需要有可…