测量做好後，就需要开始进入 30 天的挑战，点入「Day 1」需要得到首要天每个动作的所选数量即使自我刚刚测量後的数量，每个动作必须要做两组。另一个右上角字体说明中说起要记得每段组动作完成要休息日 30 秒再做下一组，两个动作之间无需间隔超过 2 分钟。（应该没翻错吧？有请用英文怎么说好的老朋友帮忙翻一会儿很久XD）

单击「Start」开始运动，画上边会有真人游戏带着你做动作，也会有简单的计数器，不过你啊决定自已的节奏来做，弄完一组後，画上边会出现 30 秒的倒数计时器，作息 30 秒後，再重覆做一组即结束这个动作。假如自已推后结束也可单击「Finish」随时进入下一个动作。

全数割完就能能获得奖章1个罗！还能能选择将搞定挑战的喜悦安利给好友恢复唷～

由左侧的选单进入「Set Alarm」可设定闹钟建议大家，就没用怕会忘记运动了。