每次抬起手跟朋友说 bye bye 时总觉得有股阻力吗？那可不是错觉，正是手臂上的 bye bye 肉来回晃动所带来的真实感受！清凉的夏天即将展开，经过冬天的洗礼，身上的脂肪想必已囤积不少，即使现在已经进入看似来不及的五月还是得要努力一下才行呀！（握拳）

以往已介绍过好多身上性的运动 App，这次就来介绍针对布局的「每日一 胳臂锻炼」，属於上上半身的锻炼课程，实际操作介面甚为简单，只要是依她的体能状况来选一定要运动的时间，分别有 5 分钟、8 分钟是 10 分钟，然後选择打算的动作组合包，就能跟着画上面的真人般示范一切运动。 免费型号只开放前两组动作组合包导致用，每个组合包皆有 10 个动作，打算比较多的锻炼动作还是自订动作组合就必须付费升级完全版才可以有着。在运动时会以两种不相同的铃声建议大家该动作还是该休班，在设定中输入体重、性别与年龄就会在运动结束时显示所使用的卡路里数。 因为此程式是针对胳膊肘的运动，大部分的动作都会要有便用到哑铃，若家里没有了哑铃的话，还能够便用装水的保特瓶来代换。还看 App 来运动比不上有老师或教练在旁指导，这些在做每个人个动作时，都需先仔细看画面中真人版示范的动作，举个例子上胳膊肘就是没有夹紧不动的是注重胳膊朝着的的方向……等，就可以真练到理想的肌群地段哦！

▇ telegram中文 ▇

• 软体名称：每日手臂锻炼
• 软体语言：繁体中文,英文
• 开发人员：Daily Workout Apps, LLC
• telegram中文官网：
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：iOS 8.0 以上 / Android 因装置而异
• 网路需求：不需网路即可使用
• 软体telegram中文版下载：、

操作画面：

开启程式即简单显示画面如左图，在顶端选择想运动的时间与动作组合後，键后中间的「播发键」便可开始运动。不过免费旧版本的动作组合仅开放 1 与 2 可以使用。点击「播发键」正中间便可看到了该组合包里面 包含了的动作内容。

若选择「5 分钟」的锻炼时间，每个动作需做 30 秒，中间休息日 3 秒再接下来个动作。

其他常用软体telegram中文版下载：

• 聊天通讯：Telegram简体中文 电脑板、Telegram、FB Messenger、Signal(取代Telegram简体中文)
• 防毒软体：小红伞、卡巴斯基、AVG、Avast
• 压缩软体：WinRAR、WinZIP、7-ZIP 免费压缩软体
• 文书处理：NotePad++ 纯文字编辑器、PDF24、Officetelegram中文版下载
• 看图软体：IrfanView 免费看图软体、ImageGlass、XnView
• 萤幕抓图：ShareX、FastStone、WinSnap
• telegram中文播放：KMPlayer、PotPlayer、MPC影音播放器
• 音乐播放：WinAMP、KKBOX、Spotify
• 影音telegram中文版下载：FreeStudio、?CutYouTube
• 系统telegram中文：CCleaner、RevoUninstaller 软体移除telegram中文
• 快捷操作：HotkeyP、键盘加速、CopyTexty
• 媒体转档：Moo0、XMedia、格式工厂
• telegram中文版烧录：BurnAware、AnyBurn
• 网路浏览：Chrome、Edge、Firefox
• YouTubetelegram中文版下载、转MP3：YT1s、SaveMP3