许几人想着运动都会选择从短跑开始入门，不过无论是短跑还是其他的弹、震、蹦、跳的动作，其实对於其本身膝盖就不佳的人来说都是种伤害，必须先将脂肪先练好，再来做此类的运动，才华对膝盖有比较好的保护，当然运用护膝也是另种加强防护的方法步骤。 但一样朋友们几率不太得知有什么运动会强化膝盖的部分，在这款限时免费中的「KneeFit」就收录了 12 个对膝盖有用的运动，会一个人在家自己进行练习，大部分都会徒手训练，部分就能够某些的物品，与瑜珈球、弹力绳、负重带等，这就看手边有无有会代替的物品，无的话跳过可以说是了。 每个动作现在有有很多人形范例图外，也文案说明，虽然是用英文怎么说，不过都蛮易于正确理解的。根据每个动作想要执行的秒数，程式中也能提供计时器都可以辅助安全使用。而现在有锻链的这部分，其次还有准备 10 个伸展动作，运动後也记得做伸展，会有效减轻运动後所带来的手臂肌肉酸痛唷！  

▇ telegram中文 ▇

软体名称：KneeFit

软体语言：英文

开发人员：Alex Paul

telegram中文官网：

软体性质：限时免费，超过更改时间日期後将调回原价

系统支援：iOS 13.0 以上

网路需求：不需网路即可使用

软体telegram中文版下载：在 iPhone、iPad 中开启 App Store 并服务器「KneeFit」即可telegram中文版下载安装，或「」透过 iTunes 安装。

 

操作画面：

开启程式後，就能了解到强化运动与伸展运动两个前半部，分别都能能许多的运动能选择。每项个都能能人形范例图能参考，左下方同样任何文字说明，顶部则会显示要执行的组数与每组要做的次数，点击「Start」或「橘色」按钮都能启动计时器，以右图动作来说，每当会停驻 10 秒钟，当 10 秒到时，就会发出声音特效或震动来语音提示。

其他常用软体telegram中文版下载：

• 聊天通讯：Telegram简体中文 电脑板、Telegram、FB Messenger、Signal(取代Telegram简体中文)
• 防毒软体：小红伞、卡巴斯基、AVG、Avast
• 压缩软体：WinRAR、WinZIP、7-ZIP 免费压缩软体
• 文书处理：NotePad++ 纯文字编辑器、PDF24、Officetelegram中文版下载
• 看图软体：IrfanView 免费看图软体、ImageGlass、XnView
• 萤幕抓图：ShareX、FastStone、WinSnap
• telegram中文播放：KMPlayer、PotPlayer、MPC影音播放器
• 音乐播放：WinAMP、KKBOX、Spotify
• 影音telegram中文版下载：FreeStudio、?CutYouTube
• 系统telegram中文：CCleaner、RevoUninstaller 软体移除telegram中文
• 快捷操作：HotkeyP、键盘加速、CopyTexty
• 媒体转档：Moo0、XMedia、格式工厂
• telegram中文版烧录：BurnAware、AnyBurn
• 网路浏览：Chrome、Edge、Firefox
• YouTubetelegram中文版下载、转MP3：YT1s、SaveMP3