春节连假虽然说建议不想群聚烧烤，但说实话小伙伴美味、月饼、柚子也都没有少吃，十几天吃吃又喝喝过後，必定动起来啊～～～与忽略道要做什麽运动的话，跟着「30 天腹部肌肉挑战」来运动一次吧！ 「30 天腹部肌肉挑战」自已就能进行，无需任何的额外的材料，不过就能够的话，准备个瑜珈垫会比较好，一些动作都要在板上进行，有个垫子执行起来背上、腰腹部会比较过瘾。这个训练计画共分为三个等级，可依普通自己的的运动频率再加上体脂肪细胞费率来创建专属的训练计画。

计划又会再分为三个阶段，至於每个阶段的训练内容就会依每个人的状况来做调整。例如体脂肪较高的使用者，初期的第一个 30 天会以降低体脂肪为主，第二阶段开始锻链结实的腹肌，最终阶段才会以获得六块腹肌为目标。

没天都会增大运动的强度，跟着计划进行，每两三天休息日以此，方能让身体有更佳的适应力。没天都是与众不同的动作组合，每个动作皆有 3D 动画教学，有着电录像telegram中文行观看，不非常熟悉的动作可透过动画或电录像telegram中文来学习，在运动当下还会有即时语音引导，诸如会注意动作要点、偶尔也会为选择者自助加油打气，如同有个专属的健身房教练在边上陪练唷！ 程式现在给出训练计画外，还有记录体重、喝饮料警示或步数追踪等效果，可视要选择启用。每连击的训练大多都会在 20 分钟内到位，动作组合多，搭配方法计时、计数器便用，坚持到最後就能播见科技成果！马甲线总全是天会与你相见，在一块加高温油脂吧！  

▇ telegram中文 ▇

软体名称：30 天腹肌挑战：腹肌锻链

软体语言：繁体中文,英文……等

开发人员：Easy Health

telegram中文官网：

软体性质：免费软体

系统支援：Android 5.0 以上版本

网路需求：不需网路即可使用

软体telegram中文版下载：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「30 天腹肌挑战：腹肌锻链」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。

 

操作画面：

处次安全使用时，会先经过三个简单的问答题，然後为你建立专属的训练计画。

其他常用软体telegram中文版下载：

• 聊天通讯：Telegram简体中文 电脑板、Telegram、FB Messenger、Signal(取代Telegram简体中文)
• 防毒软体：小红伞、卡巴斯基、AVG、Avast
• 压缩软体：WinRAR、WinZIP、7-ZIP 免费压缩软体
• 文书处理：NotePad++ 纯文字编辑器、PDF24、Officetelegram中文版下载
• 看图软体：IrfanView 免费看图软体、ImageGlass、XnView
• 萤幕抓图：ShareX、FastStone、WinSnap
• telegram中文播放：KMPlayer、PotPlayer、MPC影音播放器
• 音乐播放：WinAMP、KKBOX、Spotify
• 影音telegram中文版下载：FreeStudio、?CutYouTube
• 系统telegram中文：CCleaner、RevoUninstaller 软体移除telegram中文
• 快捷操作：HotkeyP、键盘加速、CopyTexty
• 媒体转档：Moo0、XMedia、格式工厂
• telegram中文版烧录：BurnAware、AnyBurn
• 网路浏览：Chrome、Edge、Firefox
• YouTubetelegram中文版下载、转MP3：YT1s、SaveMP3