大家应该都有听说过，久坐不动会对身体健康产生许多伤害，不止是姿势不良带来的腰酸背痛、下半身水肿肥胖等问题，卫福部国健署网站在「保健辟谣」单元《》一文中就有提到「久坐对於身体存在多项危害，例如增加心脏病、中风、糖尿病及代谢症候等非传染性疾病的罹患率，也会造成骨骼的伤害与肌肉的退化，血液循环不佳，甚至会使思考变迟钝并影响心理健康。」，但知易行难，有时候太专心工作或学习，就是会忘记站起来动一动。

如果你希望自己可以在一段时间就站起来活动一下，可以使用番茄钟工作法相关的 App 来提醒自己，或是像「Stand Up!」这样的定时站立提醒器，就可以在间隔固定时间後，收到休息通知。

间隔时间较短 5 分钟，最长则可设置 120 分钟，而每回的对立时间较短 1 分钟，最长 60 分钟，时间的选择范围很有弹性，都会依个人的意愿或供给来做设定，还还都会设置要提示的起迄时间，那么在执行期间当间隔时间到时，就都会得到通告，告诉程式你现在要起身来了之後，当对立时间结束时，就能继续得到坐坐的通告罗！ 虽然是个温馨提示的APP，不过程式在运用上是很随性的，不会强迫运用者千万想在特定的时间起身来，你以告诉程式 30 分钟後再温馨提示，可能这几天歇歇不需通知模板，全部都就能够依运用者的状况来做调整哦！

现在正看着文章的你，已经坐了多久了呢？不妨现在就站起来伸展一下吧！

 

▇ telegram中文 ▇

软体名称：Stand Up!

软体语言：英文

开发人员：Raised Square, LLC

telegram中文官网：

软体性质：免费软体

系统支援：iOS 11.0

网路需求：不需网路即可使用

软体telegram中文版下载：在 iPhone、iPad 中开启 App Store 并服务器「Stand Up」即可telegram中文版下载安装，或「」透过 iTunes 安装。

 

操作画面：

开启程式後，就可拖曳各项目，设定要有的执行起迄时间、间隔日历告诉时间、站起来时间。免费版本的会利用预设的日历告诉音，如想要更换与众不同的音频就需其他付费解锁。点击最的下方的按钮可展开比较多设定，可更换主题颜色、调整音量、产看站起来纪录、更改日历告诉讯息等。

其他常用软体telegram中文版下载：

• 聊天通讯：Telegram简体中文 电脑板、Telegram、FB Messenger、Signal(取代Telegram简体中文)
• 防毒软体：小红伞、卡巴斯基、AVG、Avast
• 压缩软体：WinRAR、WinZIP、7-ZIP 免费压缩软体
• 文书处理：NotePad++ 纯文字编辑器、PDF24、Officetelegram中文版下载
• 看图软体：IrfanView 免费看图软体、ImageGlass、XnView
• 萤幕抓图：ShareX、FastStone、WinSnap
• telegram中文播放：KMPlayer、PotPlayer、MPC影音播放器
• 音乐播放：WinAMP、KKBOX、Spotify
• 影音telegram中文版下载：FreeStudio、?CutYouTube
• 系统telegram中文：CCleaner、RevoUninstaller 软体移除telegram中文
• 快捷操作：HotkeyP、键盘加速、CopyTexty
• 媒体转档：Moo0、XMedia、格式工厂
• telegram中文版烧录：BurnAware、AnyBurn
• 网路浏览：Chrome、Edge、Firefox
• YouTubetelegram中文版下载、转MP3：YT1s、SaveMP3