你们都得知运动是需要持之以恒的，但就是说会懒惰的说「接下来好累，体息下下去」，然後就一连休了个礼拜…一大批个个礼拜…一大批个个礼拜…，千万别让本身进入了这个可悲的循环当中，若你的问题在於不得知该做什麽样的运动，那也许会来参考一点运动 App。 「10 Daily Exercises」提取了十种常见的运动动作，包涵深蹲、伏地挺身、仰卧起坐、开合跳、弓步…等，在宣布正式开启开始运动前，可要到程式增加的练习作用，熟知 每个动作的面的做法，全都可以动画教学，即便进入宣布正式开启的锻炼计划也同样会组合动画日历提醒，让各种度的用户都能轻松、专心的运动。

每天的运动计画就是将十个动作全都轮流做过一组，每个动作之间会有休息时间，预设为 30 秒，你也可依自己的体能需求来增减秒数，至於每个动作要做多少次则是会依所设定的难度而定，这些都可以依照每个人的状况来做调整，另外还有附上运动日志来记录你的运动状况，可以看自己是否每天都有乖乖的运动唷！

▇ telegram中文 ▇

• 软体名称：10 Daily Exercises
• 软体语言：英文
• 开发人员：PlaySimple
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：Android 2.3 以上
• 软体telegram中文版下载：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「10 Daily Exercises」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。

操作画面：

头回采用不太详细了解动作该怎麽做的话，建议要到「Exercises」将十种动作都先了解熟悉一下，点入有动画教学哦！

再到「Settings」依她的意愿修复体息时间，这样需要要程式定时日历提醒你运动的话也应该来设定一次，单独困难度是预设在简单，这样想着强化她的体能可再到「Workout Difficulty」调整。

其他常用软体telegram中文版下载：

• 聊天通讯：Telegram简体中文 电脑板、Telegram、FB Messenger、Signal(取代Telegram简体中文)
• 防毒软体：小红伞、卡巴斯基、AVG、Avast
• 压缩软体：WinRAR、WinZIP、7-ZIP 免费压缩软体
• 文书处理：NotePad++ 纯文字编辑器、PDF24、Officetelegram中文版下载
• 看图软体：IrfanView 免费看图软体、ImageGlass、XnView
• 萤幕抓图：ShareX、FastStone、WinSnap
• telegram中文播放：KMPlayer、PotPlayer、MPC影音播放器
• 音乐播放：WinAMP、KKBOX、Spotify
• 影音telegram中文版下载：FreeStudio、?CutYouTube
• 系统telegram中文：CCleaner、RevoUninstaller 软体移除telegram中文
• 快捷操作：HotkeyP、键盘加速、CopyTexty
• 媒体转档：Moo0、XMedia、格式工厂
• telegram中文版烧录：BurnAware、AnyBurn
• 网路浏览：Chrome、Edge、Firefox
• YouTubetelegram中文版下载、转MP3：YT1s、SaveMP3