大一部分的休班族都会长时间的坐到电脑正中间工做，经常盯着电脑萤幕这就是以小时来计算的，认真起来或者两三个小时都不倒班，除过会让眼神疲劳外，也会随之出现出肩颈酸痛的问题，因就别人提出来「20-20-20 法则」，也这就是每工做 20 分钟就望向 20 英尺（6 公尺）的远处维持 20 秒钟，让眼神有短暂倒班的机会，也可以此活动一会儿，转转肩、摆摆手都好，因为一直只需花 20 秒的时间，任何对工做的延续就要会造小了的影响。 假如你能尝试了解一下这样的修息循环，能否如何搭配「Take a break」这款 App 来应用，它是专门行政相对人「20-20-20 法则」所设计的修息通知器，启动後就会开始倒数计时 20 分钟，并在时间到时发出修息通知铃声，接着倒数 20 秒，然後后首播放视频事情通知铃声，以为循环，直被猫抓出血动暂停为止。 免费旧版本没有能提供其余的调整权限，仅会自动反覆在事业中 20 分钟与歇歇 20 秒之间轮流进行，如果要要调整歇歇与事业中时长或许利用「长歇歇」的性能，也这就是每 60 分钟就不错歇歇 5 分钟或更长时间的设定，就就不错考虑付费解锁高级性能罗！

▇ telegram中文 ▇

• 软体名称：Take a break – timer, reminder
• 软体语言：繁体中文,简体中文,英文
• 开发人员：Hangzhou Midi Technology Co., Ltd.
• telegram中文官网：
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：iOS 11.0 以上
• 网路需求：不需网路即可使用
• 软体telegram中文版下载：在 iPhone、iPad 中开启 App Store 并服务器「Take a break」即可telegram中文版下载安装，或「」透过 iTunes 安装。

使用方法：

第1步 打开 App 就会自动开始倒数 20 分钟，在时间到时会响铃并跳出提醒，此时就可以休息一下，看向远处，顺便活动一下筋骨吧！