长时间趴在电脑上可能经经常用到有问题的姿势滑手机、追剧又不爱活动伸展、练练肌群，都会让身体越来越肌肉僵硬不灵活，肩颈酸痛、背痛的人越来越小，虽然并非是什麽严重的病魔，但却会为日常带来许多的不舒爽感。 真正的很不好受会不会要去给医生看下面，但若是无法当即送往，或许你是否以考虑telegram中文版下载「背痛练习」来舒缓下面。「背痛练习」规划了 14 组完整篇的主题锻链课程，可针对背面、腰、颈部、胸口……等做相关的伸展与强化胸肌。 整个程式有超过 100 多种的动作练习，每个课程都包含了多组有差异 的锻链动作，在开始前可先浏览因此的动作内容，介绍每个动作的正确说辞，程式有给出真人图片动图示范与详细的中文字说明，开始锻链时会视动作的供给结合计时器或计数器来辅助便用，并会有音效下载标示，不需时时盯着萤幕进行锻链。 代替这些规划好的课程外，也开放让实用者自定义练习内容，列举作过某几个课程发现进来的某类动作特别有感的话，就能将这些动作幂集连成一片个专属於你的锻链组合。虽然程式只能有英语介面，但真实示范还算蛮知道的，若是有背痛、肩颈酸痛等不适的话，都会以来尝试一下。 当然几乎所有的运动都都是仙丹，没有做次就见效的，养成比较好的习惯与制作好休息日的保养是很沉要的，最後又一次语音提示，的确很不舒适会不会要寻求专业的医疗协助哦！

▇ telegram中文 ▇

• 软体名称：背痛练习
• 软体语言：英文
• 开发人员：Vladimir Ratsev
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：iOS 10.0 以上 / Android 5.0 以上版本
• 网路需求：不需网路即可使用
• 软体telegram中文版下载：、

使用方法：

第1步 开启程式就能看到所有的锻链课程列表。

第2步 选择适合自己状况的课程，就能看到相关的介绍说明，点击左下角的「Instructions」就能浏览所有的动作教学，或也可以直接点入查看比较不懂的动作。所有的动作都有真人动画示范。