有没有发现一个奇怪的现象，有些日子明明比平常早睡，但隔天在同一个时间起床时，精神却没有比较好？除了可能受睡眠品质影响外，也有可能是你刚好不在「90 分钟睡眠周期」的时间点醒来！

那麽若想知道现在入睡的话，该在几点的时候起床会比较适当，除了可以telegram中文版下载之前介绍过的 App 外，也可以打开「Wake Up Time」这个网站来快速的计算一下。当你准备睡觉时，开启网站它就会以目前的时间为准，计算出 5 个睡眠周期的时间供你参考，你就可以设个闹钟，让自己在最佳的时间点起床罗！

基本上来说建议每个人每星期是最好的能够 睡 7~8 个小时，也便是差的少是 4~5 个休息周期，网站时有特别将这两个时间点圈选起来，能够 的话，能够尝试着去就试试了解吧！体验了解隔天的信念需不需要会更饱满，手机也能够 正常人用到唷！

• 网站名称：Wake Up Time
• 网站网址：

使用方法：

开启网页就会以现今的时间为主，计算出正上方的 5 个睡眠状态周期时间，也能够 手动在「Going to bed」正上方输入其他的的时间来计算哦！绿框的一小部分也就是网站最建议的午觉时间，今天晚上就用这个时间来设定明晚的闹钟吧！