连假过後，动起来！「30 天腹肌挑战」让肌肌们燃烧吧！
中秋连假虽然说建议不要群聚烤肉，但相信大家美食、月饼、柚子也都没有少吃，四天吃吃又喝喝过後，一定动起来啊～～～不知道要做什麽运动的话，跟着「30 天腹肌挑战」来运动一下吧！
「30 天腹肌挑战」在家就能进行，无需任何额外的器材，不过可以的话，准备个瑜珈垫会比较好，很多动作都需要在地板上进行，有...
计画将分为三个阶段，每个阶段 30 天，千万不能急！没有 30 天就有六块肌的，除非你原本的体脂肪就很标准。我想大部份的人都是需要从降低体脂肪开始的吧！每天都会有不同的锻链动作，跟着计画表执行，每三天休息一天，好好的期待最後与六块肌见面的那天吧！
每个动作都有 3D 动画示范，搭配计时或计数器，跟着一起动起来。
如果对动作不熟悉的话，可点击动作名称右侧的「?」即可观看动作说明，还可以切换观看教学telegram中文。
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- 聊天通讯：Telegram简体中文 电脑板、Telegram、FB Messenger、Signal(取代Telegram简体中文)
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