连假过後，动起来！「30 天腹肌挑战」让肌肌们燃烧吧！
中秋连假虽然说建议不要群聚烤肉，但相信大家美食、月饼、柚子也都没有少吃，四天吃吃又喝喝过後，一定动起来啊～～～不知道要做什麽运动的话，跟着「30 天腹肌挑战」来运动一下吧！
「30 天腹肌挑战」在家就能进行，无需任何额外的器材，不过可以的话，准备个瑜珈垫会比较好，很多动作都需要在地板上进行，有...
在上方可切换成全萤幕，如果觉得预设的动作速度太快或太慢的话，可点击「1x」调整成适合自己的运动速度。
每天最後都还有几个伸展的动作，可以帮助舒缓紧绷的腹肌。最後完成时就可以看到自己运动的时间以及燃烧的卡路里数，下方还可根据训练完的感觉来做出回馈，将可以帮助程式提供更适合的健身训练。记得设定下方的「提醒」，每天坚持跟着计画一起运动唷！
程式会自动帮你做运动记录，如果有需要的话还可以追踪步数、饮水量以及记录体重。
其他常用软体telegram中文版下载：
- 聊天通讯：Telegram简体中文 电脑板、Telegram、FB Messenger、Signal(取代Telegram简体中文)
- 防毒软体：小红伞、卡巴斯基、AVG、Avast
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- 文书处理：NotePad++ 纯文字编辑器、PDF24、Officetelegram中文版下载
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- 萤幕抓图：ShareX、FastStone、WinSnap
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