间歇运动的好处相信大部份的人都了解了，它以快速且高效的方式来达到健身、锻炼肌肉的效果，因为只需要短短几分钟的时间就能完成一个循环的训练计划，所以超适合现代忙碌的上班族及忙碌的家庭主妇，就算再没空，摊在沙发上追偶像剧前或是洗澡前，也要用意志力撑起疲累的身躯，撑个四分钟、七分钟来运动一下，才对的起自己的健康呀～（握拳）

之前已经介绍过不少与间歇运动相关的 App，如果大家用腻了想换个口味试看看，「7 分钟锻炼」也是不错的选择，程式预设以运动 30 秒、休息 10 秒的方式进行训练，一共会做 12 个不同的动作，在运动开始前就会告知使用者下一个训练动作，并会在运动时以语音提醒动作开始、训练时间已经过一半…等，让你就算不看着手机也能知道剩下多少秒数，其实有点鼓励你支持下去的成份在。

每个动作除此之外有静态图建议外，也供给 Youtube 的动画telegram中文教学说明，动作说难不难，但要说有多简单，一部分又能能经过练习会比较健康，这些建议能能要到程式的「说明」中，了解一下每个动作的正确方法，在进行 7 分钟锻炼时才不会因为姿势不正常反倒会致使运动伤害哦！

程式目前提供两种运动主题，「经典」运动开放免费使用，而「腹部」运动则需要观看广告、付费或是连续做 5 天的经典运动来解锁，另外即将推出的还有「臀部」运动，虽然夏天到了不动也在流汗，但尽情运动过後所流的汗是会让人感到超爽快的唷！大家一起来体验看看吧！

▇ telegram中文 ▇

• 软体名称：7 分钟锻炼
• 软体语言：繁体中文
• 开发人员：ABISHKKING
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：Android 2.3 以上
• 软体telegram中文版下载：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「7 分钟锻炼」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。

操作画面：

按压「开始经典」就可准备开始运动！在预备及歇歇时间会建议下一个动作，也会有语音建议。

倒数结束就开始一个动作，若忽然发现这个动作不太会做，能按说一下右上角的「视频」，此时会暂停计时并开启 Youtube 相关动作的电telegram中文段详细信息，能点入看着教学再回来继续做，不过或是建议能先在「说明」练过其它的动作比较好。

其他常用软体telegram中文版下载：

• 聊天通讯：Telegram简体中文 电脑板、Telegram、FB Messenger、Signal(取代Telegram简体中文)
• 防毒软体：小红伞、卡巴斯基、AVG、Avast
• 压缩软体：WinRAR、WinZIP、7-ZIP 免费压缩软体
• 文书处理：NotePad++ 纯文字编辑器、PDF24、Officetelegram中文版下载
• 看图软体：IrfanView 免费看图软体、ImageGlass、XnView
• 萤幕抓图：ShareX、FastStone、WinSnap
• telegram中文播放：KMPlayer、PotPlayer、MPC影音播放器
• 音乐播放：WinAMP、KKBOX、Spotify
• 影音telegram中文版下载：FreeStudio、?CutYouTube
• 系统telegram中文：CCleaner、RevoUninstaller 软体移除telegram中文
• 快捷操作：HotkeyP、键盘加速、CopyTexty
• 媒体转档：Moo0、XMedia、格式工厂
• telegram中文版烧录：BurnAware、AnyBurn
• 网路浏览：Chrome、Edge、Firefox
• YouTubetelegram中文版下载、转MP3：YT1s、SaveMP3