平常的时间都被工作、家庭以及生活中各种阿哩不达的事所填满，忙到都没时间运动或是上健身房，在家运动变成是许多人选择的健身方式，除了之前介绍过的 Tabata 运动外，还有很多其它类型的运动可以选择，像是瑜珈、有氧运动或是本篇要介绍的「Pilates」皮拉提斯。

不顾想在家无聊做什麽运动，要不是本质有点基础，否则还得要有师父领进门，没时间去上课，那么就先选看网路旁的教学宣传影像是telegram中文版下载相关的手机 App 来先尝试看一看看！「Pilates」可是一类都可以带着你由浅入深的皮拉提斯运动 App，提供了三种难度等级，从初级、普级到高级，可依他们的数量来做选择。

每个等级提供不同的动作组合，每个动作大概 30 ~50 秒不等，搭配程式内建的背景音乐，跟着萤幕上的动作一起完成这次的运动吧！在运动当中还会有语音提示准备要休息或是换动作，也会有特别的提示音乐，不用一直盯着手机萤幕也没问题唷！

▇ telegram中文 ▇

• 软体名称：Pilates
• 软体语言：英文
• 开发人员：DSN Inc.
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：Android 2.2 以上
• 软体telegram中文版下载：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「Pilates」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。

操作画面：

开启程式在播放器键的左侧还可以选择动作组合的难易度。右侧则可选择内建音乐，仍能动用本身的音乐则需升级专业版唷！上方的「Exercises」可预先练习每个单一动作。