农历春节就将要来了！相较于前一阵子的跨年晚会更让人赶到兴奋呀～～～这次的春节旅行假期册有有 9 天，各位是否有另一个个人规划来个吃喜欢吃满的养猪计划？但在这的时候，会不会先养成积极的运动习惯吧！这样才可以动的也越来越多越好吃的也越来越多越好（嗯？）。

如果是自制力比较不足的朋友，建议可以telegram中文版下载一些专门的运动训练计划 App，例如之前介绍给 Android 手机的「30 Day Squat Challenge」或是「365 Body Workout」这种帮使用者规划好一个月或一整年的运动，只要按照计划，就能维持每天都有一定的运动量。

在 Apple Store 里还有类同样运动 App，近限时免费中的「30 days workout challenge」一系列，就很适合正常没什麽在运动人进行从无到有的训练计划，依运动类型分为棒式、深蹲、引体向前、伏地挺身、仰卧起坐这五种，可依业务需求各别telegram中文版下载。

每个运动项目都有一个终极目标，例如一直持续不断的下去到 30 天时，你就能撑到 5 分钟的棒式或是 100 下的伏地挺身，从第一天开始每天给的动作次数或时间会逐渐增加，让体力慢慢的越来越好，中间也会有休息日的规划，不会让你太累唷！

▇ telegram中文 ▇

• 软体语言：英文
• 开发人员：Haim Benshimol
• 软体性质：限时免费，超过选定年份後将调回原价
• 系统支援：iOS 8.2 以上
• 软体telegram中文版下载：
  
  
  
  
  

操作画面：

以棒式为例，最後的目标是就能够撑到 5 分钟，第一次天则是从 20 秒开始，连续 5 天陆续提高时间，第 6 天是作息日，第 7 天则开始时间提高到 45 秒。

其他常用软体telegram中文版下载：

• 聊天通讯：Telegram简体中文 电脑板、Telegram、FB Messenger、Signal(取代Telegram简体中文)
• 防毒软体：小红伞、卡巴斯基、AVG、Avast
• 压缩软体：WinRAR、WinZIP、7-ZIP 免费压缩软体
• 文书处理：NotePad++ 纯文字编辑器、PDF24、Officetelegram中文版下载
• 看图软体：IrfanView 免费看图软体、ImageGlass、XnView
• 萤幕抓图：ShareX、FastStone、WinSnap
• telegram中文播放：KMPlayer、PotPlayer、MPC影音播放器
• 音乐播放：WinAMP、KKBOX、Spotify
• 影音telegram中文版下载：FreeStudio、?CutYouTube
• 系统telegram中文：CCleaner、RevoUninstaller 软体移除telegram中文
• 快捷操作：HotkeyP、键盘加速、CopyTexty
• 媒体转档：Moo0、XMedia、格式工厂
• telegram中文版烧录：BurnAware、AnyBurn
• 网路浏览：Chrome、Edge、Firefox
• YouTubetelegram中文版下载、转MP3：YT1s、SaveMP3