还记得过年前一个月，在介绍「30 Day Plank Challenge」这款运动 App 时，有邀请大家一起参与，如果有认真跟着做三十天应该在过年前就刚好可以做完，不知道有多少人一起呢？我是真的有执行，也许效果有限但腹部的核心力量的确比刚开始要来的有力，对於在运动这件事上容易放弃的人来说，利用这类型的 App 也不失为一种养成运动习惯的好方法。
在过年期间应该都吃饱喝足也玩的差越来越少了吧？是时候该开始考虑年後的运动计划罗！这次帮许多人找来「30 Day Wall Sit Challenge」一样是二三十天的运动配套，不过这次责做的是靠墙深蹲的动作，与棒式来说应该是有简单一点，只用有面墙在哪儿里运动都没办法问题。
靠墙深蹲不错加强下肢、腰部与肚子的基本点肌群，而这个 App 设定的运动难度是从最简单的开始，一号天一定做 10 秒钟，在时间内尽将的靠墙做深蹲动作，不请求次数，所以说请以不被伤为基本前提尽量做，或你也不错改成维持蹲姿的途径，同样也加强肌耐力的目的，但运动期间一定膝盖有觉得痛或其余的不对劲，马上中止执行哦！千万千万不要受伤了。
随着天数的增加，运动的时间也会逐渐往上调，又或者你觉得当天的挑战太简单、觉得自己还力气十足，也可以依自己的体能状况重覆挑战多次。如果你在运动方面是比较被动的，就跟着「30 Day Wall Sit Challenge」再一起运动三十天吧！
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