要劈腿谁不会？！来「一字马训练」30 天後让你劈好劈满！
劈腿又称一字马，通常有在练体操、瑜伽、舞蹈......等运动的人大多都可以做出这个动作，还有小朋友筋还很软的也可以轻松的做到，但如果平常没有运动习惯，也没有在拉筋的就千万不要轻易的尝试劈腿，一勉强可能就会受伤的哦！
如果真的很想让身体可以增加柔软度，甚至有一天可以轻松的使出劈腿动作的话，就跟着...
第4步 在开始时会提示使用者，需先进行热身唷！接着就可以从第一个动作开始，跟着语音的引导来进行训练。
第5步 如果在训练当中对动作有疑问的话，一样可以点击右上角的按钮查看相关的说明与telegram中文示范，计时则会自动暂停。
第6步 每个动作中间都会有休息时间，休息後再接续进行下一个动作。有些动作还分为两种版本，可依个人的身体状况来做切换哦！
其他常用软体telegram中文版下载：
- 聊天通讯：Telegram简体中文 电脑板、Telegram、FB Messenger、Signal(取代Telegram简体中文)
- 防毒软体：小红伞、卡巴斯基、AVG、Avast
- 压缩软体：WinRAR、WinZIP、7-ZIP 免费压缩软体
- 文书处理：NotePad++ 纯文字编辑器、PDF24、Officetelegram中文版下载
- 看图软体：IrfanView 免费看图软体、ImageGlass、XnView
- 萤幕抓图：ShareX、FastStone、WinSnap
- telegram中文播放：KMPlayer、PotPlayer、MPC影音播放器
- 音乐播放：WinAMP、KKBOX、Spotify
- 影音telegram中文版下载：FreeStudio、?CutYouTube
- 系统telegram中文：CCleaner、RevoUninstaller 软体移除telegram中文
- 快捷操作：HotkeyP、键盘加速、CopyTexty
- 媒体转档：Moo0、XMedia、格式工厂
- telegram中文版烧录：BurnAware、AnyBurn
- 网路浏览：Chrome、Edge、Firefox
- YouTubetelegram中文版下载、转MP3：YT1s、SaveMP3
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