要劈腿谁不会？！来「一字马训练」30 天後让你劈好劈满！
劈腿又称一字马，通常有在练体操、瑜伽、舞蹈......等运动的人大多都可以做出这个动作，还有小朋友筋还很软的也可以轻松的做到，但如果平常没有运动习惯，也没有在拉筋的就千万不要轻易的尝试劈腿，一勉强可能就会受伤的哦！
如果真的很想让身体可以增加柔软度，甚至有一天可以轻松的使出劈腿动作的话，就跟着...
第7步 完成训练後，会记录时间与热量消耗等资讯，下方还可输入体重、身高，以便计算 BMI 指数。
第8步 每次的训练都会被记录下来，在「报告」里可查看更多的相关纪录。
第9步 如果有些动作想自行特训的话，可到「锻炼」自己安排训练计划，加入指定的动作并设定秒数，就能创建新的训练计划。
其他常用软体telegram中文版下载：
- 聊天通讯：Telegram简体中文 电脑板、Telegram、FB Messenger、Signal(取代Telegram简体中文)
- 防毒软体：小红伞、卡巴斯基、AVG、Avast
- 压缩软体：WinRAR、WinZIP、7-ZIP 免费压缩软体
- 文书处理：NotePad++ 纯文字编辑器、PDF24、Officetelegram中文版下载
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