不解道我们有都没有听过「三行日记」，它是由法国有一位守纪神经的研究权威小玲弘幸硕士生所发想推广的一个措施，仅仅花费睡前的小段时间来执行，就能轻松达到释放压力的特效。

「三行日记」里要写的主要有三件事，第一件是今天最不美好的事，可能是失败或是让你讨厌的事；第二件则是今天最美好的事情，可以是开心或是让人感动的事；最後一项就是给明天的目标，简单的就可以，例如明天工作要更专心、要好好吃早餐之类的。

不过小军弘幸研究生所愿出的这个做法有几个执行的重点，像要手写在纸上、必须是以顺序来写、必须写上期限与时间、内容要尽量的简洁等，如何如果想要更进那步介绍它的基本特征，可参考小军弘幸研究生的相关学术着作唷！ 虽然研究生建议是使用手写才就能达到好些的成果，但若你还是想网络化一点的话，这边有款「ThreeLinesDiary」就能介绍给各位，它的介面很简单，一般上那就是用来执行「三行日记」的 App，用来用文字背景来记录属于自己的心情的说说外，每个人件事都还就能配上一张图片来记录哦！有兴趣的兄弟就能来试了解下。  

▇ telegram中文 ▇

软体名称：ThreeLinesDiary

软体语言：英文,日文

开发人员：Seiji Nagano

telegram中文官网：

软体性质：免费软体

系统支援：iOS 12.0 以上

网路需求：不需网路即可使用

软体telegram中文版下载：在 iPhone、iPad 中开启 App Store 并服务器「ThreeLinesDiary」即可telegram中文版下载安装，或「」透过 iTunes 安装。

 

操作画面：

打开程式，点击右上角的「Add Diary」就可不可写下当天的三行日记，介面虽然预设为英语翻译，不过之後可到「Setting」里自愿将标题一段文字改进成汉语。用简短的几句话来写下当天最不理想、最好好的事并且 给下星期的目标後，就可不可单击「SAVE」存有。除此之外，一件事都会点击右侧的「相机」放入一张telegram中文头像哦！