「平板支撑运动」循序渐进的 30 天个人专属训练计画
如果只能选择一种运动来执行，你会选哪一种呢？慢跑、快走、深蹲、伏地挺身、仰卧起坐还是平板支撑呢？每一种运动都有它的锻链效果，如果想要训练核心肌群，那麽选择平板支撑就准没错。
但对於健身的初学者来说，即使是看起来很简单的平板支撑动作，一开始做起来也会有种难如登天的感觉，这种时候就需要搭配像「平板...
除了常态型的锻链计画外，程式中也有规划「挑战」单元，可以让使用者挑战自我极限！另外在「运动资料库」中，还有一些其它的运动课程可以选用，可针对想加强的部份做更多的锻链，不过这些课程都需要另外观看广告来解锁。
在「报告」里可看到自己各种的锻链纪录。「我的」则有一些设定可以自由调整，包含语音、训练休息时间，相关数据的备份等。
其他常用软体telegram中文版下载：
- 聊天通讯：Telegram简体中文 电脑板、Telegram、FB Messenger、Signal(取代Telegram简体中文)
- 防毒软体：小红伞、卡巴斯基、AVG、Avast
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