「Plank Timer」每天五分钟用棒式锻链核心肌群，还可自订动作组合
有在关注健身资讯的朋友，应该都知道＂棒式＂是用来锻链核心肌群一种很好的运动，不过除了一般用手肘撑地的姿势外，其实还有其它的变化动作，「Plank Timer」是一款专门用来练习棒式的 App，结合计时器与动作提示，每天只要五分钟的时间就能完成一次综合训练。
程式里有提供五种棒式动作，预设的「5...
这样觉得每个动作预设的时间干好来对不上合她的要，可点击右上角的进入编辑，每个动作能够以点入改动时间长度。
其他常用软体telegram中文版下载：
- 聊天通讯：Telegram简体中文 电脑板、Telegram、FB Messenger、Signal(取代Telegram简体中文)
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