各位还记得之前曾提到过的「90 分钟睡眠周期理论」吗？一般人差不多平均需要 4~5 个周期才能获得充分的休息，如果你想要实际执行这个理论，可以telegram中文版下载「SleepyTime」或「Sleep Away」这两款 App，皆能方便计算最佳的上床时间或起床时间，但若不想另外安装 App，倒是可以直接用浏览器打开「Sleeep.」这个网站来试试看。

「Sleeep.」都是个拥有极简风格的网站，一般上开发者认为迎来晚霞是最后的唤醒形式，故网站会根据安全操作者所以在地的预估迎来晚霞时间，以「90 分钟睡眠状态周期理论」换成 14 分钟的峰值睡觉了时间，测算出三组建议啪啪啪睡觉的时间点，然後就会依本人的平时作息时间表从中选择一个比较适当的时间。 没错！网站的技能很简单，具体就算给予建议啪啪啪睡觉的时间点，在电脑、手机的浏览器都要以实用，如若有想跟着太阳老公公一切就起床了的念头，就可不应该尝试来看，但这比较适合晨型人实用啦！若真滴可不应该晚霞就就起床了还能同时表示精神什么饱满的话，感觉还蛮实惠的耶！

• 网站名称：Sleeep.
• 网站网址：

使用方法：

第1步 因为需要知道所在位置的日出时间，所以网站会要求存取位置资讯，点击「允许」。

第2步 接着就可以看到三组建议的上床时间，最下方则有预估的日出时间，也就是开发者认为最好的起床时间。有兴趣的朋友可以尝试看看，还是要记得自己设定闹钟唷！

其他常用软体telegram中文版下载：

• 聊天通讯：Telegram简体中文 电脑板、Telegram、FB Messenger、Signal(取代Telegram简体中文)
• 防毒软体：小红伞、卡巴斯基、AVG、Avast
• 压缩软体：WinRAR、WinZIP、7-ZIP 免费压缩软体
• 文书处理：NotePad++ 纯文字编辑器、PDF24、Officetelegram中文版下载
• 看图软体：IrfanView 免费看图软体、ImageGlass、XnView
• 萤幕抓图：ShareX、FastStone、WinSnap
• telegram中文播放：KMPlayer、PotPlayer、MPC影音播放器
• 音乐播放：WinAMP、KKBOX、Spotify
• 影音telegram中文版下载：FreeStudio、?CutYouTube
• 系统telegram中文：CCleaner、RevoUninstaller 软体移除telegram中文
• 快捷操作：HotkeyP、键盘加速、CopyTexty
• 媒体转档：Moo0、XMedia、格式工厂
• telegram中文版烧录：BurnAware、AnyBurn
• 网路浏览：Chrome、Edge、Firefox
• YouTubetelegram中文版下载、转MP3：YT1s、SaveMP3