不论希望做什麽运动，在开始前建议要进行暖身，才华以免在运动时受伤，更是冬天的时候更特别容易拉伤，，因此在运动前先让身体暖起来是非常重要的唷！但也别忽视运动後的伸展，让胸肌能够放松，减轻运动後的伤害发生。 不同的的的运动要伸展的位置其实不太一样，若果不太清除该怎麽做，就让「正常伸展」来带你动一动吧！它针对现在最热门的跑跑步、骑单车各种羽球、九球、五人足球…等运动类别，分别出示不同的的的伸展组合，并巧用动画卡通人物telegram中文示范动作，且辅助数秒计时，若是跟着做，大约花个 2~5 分钟就能够已完成。

其中一项「久坐之後」是为上班族所设计的，因为我们常上班一整天都坐着不动，久而久之虽然没什麽大病，但总会有点哪里不舒爽的感觉，每天找个几分钟的休息时间，让自己伸展放松一下，也许身体就会比较 Happy 唷！

▇ telegram中文 ▇

• 软体名称：健康伸展
• 软体语言：繁体中文
• 开发人员：DI Studio
• telegram中文官网：
• 软体性质：免费软体
• 系统支援：Android 4.0.3 以上
• 软体telegram中文版下载：在 Android 手机中开启 Play 商店，服务器「健康伸展」即可telegram中文版下载安装，或「」从网页远端安装。

操作画面：

开启程式便可选择从事的运动类别。

其他常用软体telegram中文版下载：

• 聊天通讯：Telegram简体中文 电脑板、Telegram、FB Messenger、Signal(取代Telegram简体中文)
• 防毒软体：小红伞、卡巴斯基、AVG、Avast
• 压缩软体：WinRAR、WinZIP、7-ZIP 免费压缩软体
• 文书处理：NotePad++ 纯文字编辑器、PDF24、Officetelegram中文版下载
• 看图软体：IrfanView 免费看图软体、ImageGlass、XnView
• 萤幕抓图：ShareX、FastStone、WinSnap
• telegram中文播放：KMPlayer、PotPlayer、MPC影音播放器
• 音乐播放：WinAMP、KKBOX、Spotify
• 影音telegram中文版下载：FreeStudio、?CutYouTube
• 系统telegram中文：CCleaner、RevoUninstaller 软体移除telegram中文
• 快捷操作：HotkeyP、键盘加速、CopyTexty
• 媒体转档：Moo0、XMedia、格式工厂
• telegram中文版烧录：BurnAware、AnyBurn
• 网路浏览：Chrome、Edge、Firefox
• YouTubetelegram中文版下载、转MP3：YT1s、SaveMP3